Жизнь без стресса

Наша жизнь полна стрессовых ситуаций, на которые необходимо реагировать спокойно. Не все люди способны контролировать себя в сложных и непредвиденных обстоятельствах. Как стать немного спокойней и обрести душевную гармонию расскажут полезные лайфхаки!

Смех

Улыбка поможет изменить отношение к ситуации. Конечно, не во всех случаях возможно переключиться. Но при неадекватном поведении окружающих людей, финансовых проблемах и внезапной поломке любимой машины можно оставаться спокойным. Во время смеха мышцы лица отправляют особые сигналы головному мозгу, сообщая о том, что на самом деле человек счастлив. Вы не успеете оглянуться, как дыхание восстановится, эндорфины высвободятся и злость пропадет.

Рис

Специалисты советуют использовать рис для обретения внутреннего спокойствия. Достаточно перекладывать рисинки из одной банки в другую, считая каждую крупинку. Следует повторить процедуру и вновь переложить рис в первую банку. После процедуры Ваш внутренний мир станет более гармоничным.

Погружение в процесс

В состоянии стресса можно не просто усугубить здоровье, но и сделать необдуманные действия. Если Вы накалены до немыслимого предела, попробуйте переключиться на самое простое действие. Например, можно заваривать чай. Но делать это нужно очень-очень медленно. Каждое движение должно быть максимально замедленно. Во время процесса дышите глубоко. Через некоторое время Вы обязательно успокоитесь.

Считайте

Злость не позволяет принять адекватное решение? Считайте до 100! Посчитали? А теперь считайте в обратном порядке. Дыхание восстановится, мысли станут более упорядоченными. После такого простого метода Вы сможете найти выход из сложившейся ситуации.

Стакан воды

Один стакан воды поможет успокоиться при сильном гневе. Вода помогает даже при симпато-адреналовом кризе. Воду надо пить медленно и спокойно. Один стакан не помог? Исследования показали, что третий стакан воды избавит от самой сильной злости.

Вода – лучший помощник

Необязательно пить воду, если Вы нервничаете. Ванна, душ, плавание в бассейне и другие водные процедуры улучшат Ваше душевное состояние. Многим помогают звуки шума водопада, морских волн или дождя.

Глубокое дыхание

Хотите успокоиться? 10 глубоких вдохов и выдохов способны творить чудеса. Достаточно закрыть глаза, медленно и глубоко дышать. Теперь можно открыть глаза. Истерика пройдет и от гнева не останется ни следа.   

Спорт

Физическая нагрузка любой интенсивности поможет справиться со стрессом. Бег, бокс, ходьба, плавание и иные виды спортивных тренировок восстановят Ваше спокойствие. Не хотите заниматься спортом? Устройте генеральную уборку.

Кошачья радость

Общение с кошками – популярная методика, применяемая в психотерапии. Человек, страдающий от депрессивного состояния, способен восстановить гармонию внутреннего мира, общаясь с пушистыми и милыми животными.

Вот такие простые советы помогут успокоиться и найти правильное решение любой проблемы!